- Feszítsd meg a hasizmaidat: fűzőt kell alkotniuk a derekad körül és rögzíteniük kell a gerincedet.
- Ne íveld vagy görbítsd a hátadat, ne görnyedj: egyenes vonalnak kell lennie a farkcsonttól a fejed hátuljáig.
- Alsó pozícióban ügyelj arra, hogy a térdeid ne menjenek előre, befelé vagy kifelé: a lábfejed felett kell maradniuk.
- Ne emeld fel a sarkadat a padlóról.
- Ne tartsd vissza a lélegzeted, lélegezz egyenletesen és nyugodtan, a mozdulatok ütemében.
Guggolás alapszabályai!
